WordPressの手動アップデート方法（Wordpressの管理画面にログインできない場合も有効）

サーバのPHPのバージョンアップなどにより、Wordpressの管理画面にログイン出来なくなることがございます
そういった場合はWordpressを手動でアップデートすることで、PHPの最新バージョンにも対応出来ますので、Wordpressの管理画面に再度ログインできるようになります
1. バックアップの取得

アップグレードの前に、データベースとサーバ上のファイルのバックアップを取っておきます。
2. WordPressのダウンロード

アップグレードするバージョンのWordPressをダウンロードします。
最新のバージョン以外にアップグレードしたい場合、WordPressのリリースページからダウンロードしてください。
3. プラグインの無効化

管理画面からプラグインを全て無効化します。
アップグレード後に有効化に戻すので、元々有効化にしていたプラグインがわかるようにメモなどをしておいてください。
4. 現在のWordPressファイルを削除

以下のフォルダ・ファイル以外のWordPressファイルを削除します。

wp-content
wp-config.php
.htaccess
5. 新しいWordPressファイルをアップロード

2でダウンロードしておいた新しいWordPressのうち、以下のフォルダ・ファイル以外をアップロードします。

wp-content
wp-config-sample.php
アップロード後、wp-content内のlanguagesフォルダをアップロードします。
6. データベースのアップグレード

ファイルのアップロード後に/wp-adminにアクセスすると、データベースの更新が必要な場合はアップグレードが促されます。(アップグレードが不要な場合もあるようです。)
必要に応じてアップグレードを実行してください。
7. プラグインの有効化

最後に無効化したプラグインを有効化に戻せばアップグレード作業完了です。

【参考サイト】

WordPress のアップグレード – WordPress Codex 日本語版